La notion de charge d'entrainement selon PPAE :

PPAE c’est depuis de nombreuses années une expertise avérée et reconnue dans le domaine de la détermination de la charge d’entrainement toutes disciplines confondues.

La définition de la charge d’entrainement n’est pas une « science exacte », c’est pourquoi la méthode PPAE  s’appuie sur des équations et des échelles d’identification de charge d’entrainement ou de perception de l’effort existantes, ou élabore en lien avec l’entraineur de nouvelles équations ou identifie,  via des critères fiables, les niveaux de sollicitation de chaque unité d’entrainement.

 Pour ce faire, nous définissons les caractéristiques générales de l’évolution du volume et de l’intensité durant la saison sportive, que ce soit dans la discipline pratiquée par le sportif ou dans les « activités complémentaires » (musculation, athlétisme, etc.).

PPAE c’est l’analyse des différentes composantes de la charge d’entrainement dans les domaines énergétiques et musculaires tel que :

  • Le contenu des entrainements (spécificité et potentiel efficace d’entrainement).
  • Le volume globale de la séance (volume, durée, intensité).
  • L’organisation des entrainements (répartition et corrélation des différentes séquences).
  • La fréquence des entrainements.
  • L’intensité des séquences.
  • La complexité des tâches  des séquences.
  • Le degré d’opposition des séquences.
  • La dépense énergétique pour chaque unité d’entrainement.

 

Pour améliorer le potentiel du sportif entrainé, PPAE utilise 4 zones d’effort fréquentées en fonction de la sollicitation des unités d’entrainement :

 

4 - Intensité Très Grande (TG)

3 - Intensité Grande (G)

2 - Intensité Moyenne (M)

1 - Intensité Faible (F)

 

 

 

Exemple d'équation de quantification d'entrainement :

Vue partielle d'une organisation de la charge d'entrainement :

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